什么食物富含维生素e

维生素e关于人体很重要，它也是很重要的抗氧化剂之一，假如人的身体内缺少维生素e会让身体健康被极度影响，所以日常日子中要多多食用富含维生素e的食物。可是，什么食物富含维生素e却不是人人都了解的。

天然维生素e大都存在于油籽和植物油中，植物油也是日常首要摄入维生素e的来历，别的，在谷类和坚果中都含有丰厚的维生素e。在玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油等等植物油中的维生素e最为丰厚。

肉类、鸡蛋、牛奶和鱼肝油也含有天然维生素e，与植物油比较，动物油中生育酚的含量遍及低于植物油。在植物油中，亚麻籽油含量最高，其次是芝麻油、大豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油。食用油一般也是饮食中维生素E摄入的首要来历。

此外，猕猴桃、坚果（包含杏仁、榛子和核桃）、向日葵籽、玉米、冷榨植物油，包含玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰厚），甘薯和山药以及菠菜和甘蓝也是弥补维生素e的抱负食物。生菜、卷心菜、花椰菜和其他蔬菜含有更多的维生素E。维生素E遍及存在于豆类、鸡蛋和植物油中。如玉米油、花生油、大豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。