眼干眼涩眼疲惫怎么办防备干眼症维护眼睛做到3点

原标题：眼干、眼涩、眼疲劳怎么办？防范干眼症，保护眼睛做到3点

小王是一个本本分分的上班族，有一天他突然觉得眼干、眼涩、眼疲劳，有的时候还出现了睁不开眼的情况，甚至是里面有小沙子一样。

他的这种现象是不是干眼病呢？干眼主要是干眼症和干眼病， 人们可通过短暂的休息跟用一些眼药水，可帮助眼睛恢复到正常水平。像小王的这种情况，有很大的可能性是干眼症，出现这样的一种情况，我们就要注意防范了，在保护眼睛上还需做到几点。

首先建议我们大家不要长时间的久坐，对于现在的白领来说，基本上坐着的时间就跟上班时间一样。而在久坐的定义上，健康的标准则是一个人不要坐着长达90分钟的时间，超出这个范围就算是久坐了。

久坐不单单会影响人的血液循环，尤其是我们的下肢，下肢几乎都是在一个状态， 没有了运动的支持，长期坐着会影响下肢血液循环。当血液循环不通畅后，人们还会觉得腿麻、发冷。还会影响我们的眼睛。

长期让眼睛盯着一个地方，眼睛活动的范围会变小，虽然电脑、手机的辐射很小，对我们身体来说，它的伤害几乎是可以忽略不计的。但眼睛极其有可能会出现疲劳、干涩、酸痛等情况。对于中老人而言，因年龄的增长，每天分泌的泪液也都会跟着身体衰老而老化。

当眼睛的泪液量不足后，人们的眼睛就有可能会出现干涩，增加干眼症的发生概率。所以，不管是出于眼睛的健康，还是心脑血管健康考虑， 都建议我们大家，在坐着一个小时左右，就要让眼睛跟身体休息一下了，站起来去看看外面世界，或者是去外面呼吸呼吸新鲜空气，可让眼睛缓解。

其次建议我们大家不要长时间用眼，有的中老年人在临近过年，都喜欢跟人打麻将、玩牌，一玩就能玩上半天或者是整天。

这种方式则需要人们集中注意力，眼睛长期属于工作的状态， 不仅泪眼量容易分泌不足，还容易让眼睛酸痛。当你下意识想去揉揉眼睛，往往是身体在暗示你，眼睛需要休息一下了，不要让它继续工作了。

最后，大家保护眼睛，还可以再一次进行选择护眼的食物，如富含维生素A或者胡萝卜素的食物，南瓜、橙子、橘子、 葫芦卜、圣女果。在冬天适量食用，还可帮助人们提高暗视力，也是预防干眼症的一种。

各位朋友，你有干眼症的情况吗？你会如何保护眼睛？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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