常常搓手竟然能够防备这种疾病

原标题：常常搓手，竟然能够防备这种疾病！

依据世界卫生组织对年纪的区分，将60岁--74岁称为晚年前期，也称为准，晚年期；＞75岁称为晚年人，而中华医学会将＞60岁以上的人群就称之为晚年人。

跟着年纪的增加，晚年人的生物结构的退行性改变，机能阑珊，适应性和抵抗力减退，疾病也随之而来，特别是在冬春时节，上呼吸道感染成为晚年人多发的疾病，它不只影响晚年人的日常日子品质，且具有必定传染性，重着还会引发其它肺部疾病，乃至危及生命。

当本身抵抗力削弱，加之受凉、淋雨、心情过度严重、疲惫等可引发上呼吸道感染。这其中有70%—80%是由病毒引起，20%—30%是由细菌引起。前期有喷嚏、鼻子阻塞，流清鼻涕、咽喉干痒，2—3天后清鼻涕变浓稠，伴有咽喉痛苦，头疼，乃至发烧、怕冷。假如歇息妥当，5—7天可康复。

晚年人要怎样防备上呼吸道感染的发作呢？那咱们在日常日子中应留意以下几点：

日常日子中的需求留意的几点

1. 日常留意恰当体育训练，锲而不舍，如：骑单车、跑步、打太极拳、呼吸肌练习等运动来进步身体免疫力。冬春季不要太早出门训练，应待太阳升起，地面温度升高些在出门，一起留意头、脖子、前胸后背的保暖，并从夏天开端冷水洗脸，秋冬不间断，以进步身体对冰冷的适应性。

2.室内每天应守时开窗通风换气，坚持适合的温湿度，一起要留意防止吹穿堂风。养成杰出的个人、环境卫生及日子小习气。流感时节可用板蓝根、大青叶煮水饮，室内可用食醋加同等量水稀释后按5—10ML/每平方米加热熏蒸30分钟，每日一次，接连3天。

3.饮食应清淡易消化、高蛋白 、富含维生素的食物，如瘦肉、鸡汤、奶制品、豆制品、甘蔗、萝卜、丝瓜、梨、枇杷、香蕉等新鲜蔬菜、生果，少吃油炸、辛辣之物；戒烟，多饮水。

4.冬春季外出戴口罩，少去人群集合的当地。坚持心情舒畅，心情稳定，达观向上的精力。

5.中医保健办法：

（1）搓手—双手似用双掌搓花生米的皮相同，对搓两手大鱼际，直到搓热停止。

（2）用两手大拇指背部上下往复按摩鼻翼两边，以部分红、热为宜。

（3）按摩足心及涌泉穴，直至发热。

供稿单位：云南省中医医院

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