晚年女人防失眠少吃这些主食赶忙换掉

晚年女人防失眠，少吃精制主食

一些晚年女人会面对失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近来刊载的一项研讨显现，糖和精制碳水化合物如白面包，是引发晚年女人失眠的一大原因。常吃这类食物的晚年女人或许比不吃这些食物的同龄人更简单失眠。

美国哥伦比亚大学等组织的研讨人员使用3年时刻，追踪调查了5万多名60多岁女人的饮食与睡觉状况。在研讨开始时，与饮食血糖指数最低的女人比较，饮食血糖指数最高的女人陈述失眠的份额高了11%。在3年的随访期结束时，饮食血糖指数最高的女人新发失眠的份额也比饮食血糖指数最低的女人高了16%。

研讨人员剖析说，当血糖敏捷升高时，身体会经过开释胰岛素做出反响，由此导致的血糖下降又会导致身体开释出肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会搅扰睡觉。

研讨人员指出，这项研讨显现了饮食关于失眠患者的重要性。除了操控体重之外，防止失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一个理由。（据新华社报导）

文中图片来源于网络

修改 || 楚超 李娜

值勤主任 || 范宏博

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