有的人颈椎早死不做垂头族防缓慢劳损动起来才是正路

2020-01-08 05:54:41 阅读：8666 作者：大众卫生报

原标题：有的人颈椎“早死”，不做垂头族，防缓慢劳损，动起来，才是正路

提示：

当你垂头沉迷于手机的时分，当你总是脖子疼、膀子疼的时分，当心，或许颈椎病现已悄然缠上身。旁边面，颈椎病早现已不是老年人的“专利”，颈椎病呈现显着的年轻化趋势，乃至有的小患者刚上小学。伏案作业、甘做“手机奴”，颈椎长期处于缓慢劳损的状况，使颈椎病的发病年纪再三提早。

颈椎挂上个“大秤砣”

本年7岁的小峻（化名）是个小“电子迷”，每天抱着爸妈的手机或许平板电脑不放手，一看便是两三个小时。有一天，小峻从沙发上动身，却忽然一阵头晕目眩，失去平衡，差点跌倒。小峻妈妈慌了神，生怕孩子大脑呈现缺点，便带小峻到医院就诊。

“小峻是我接诊过的年纪最小的颈椎病患者。”山东榜首医科大学隶属颈肩腰腿痛医院骨伤科门诊主任孙士飞说，小峻长期坚持一个姿态垂头看手机，颈椎上就像挂了一个十多公斤重的大秤砣，因为受力过大，导致外周肌肉痉挛，才引发颈部的痛苦。

山东省立医院按摩科主任王强说，按摩科门诊中1/3以上的患者是因为颈椎问题，其间年轻人占30%-40%。每到寒暑假，颈椎呈现一些显着的反常问题的学生更多，他们“大多不爱户外活动，长期玩游戏、看手机，导致颈椎呈现缓慢劳损”。

颈椎病呈现显着的低龄化。来自世界卫生安排的数据也显现，颈椎病已成为困扰全世界约10亿人的常见病。颈椎的老化和病变速度远远快于身体的变老和病变，在有些人身上，颈椎现已呈现了“早死”！

缓慢劳损是元凶巨恶

年轻人的颈椎何时变得如此软弱？

颈椎病，又称颈椎综合征，是一种退行性病变导致的疾患，首要因为颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，呈现一系列功能障碍的临床综合征。临床表现为椎节失稳、松动；髓核杰出或脱出；骨刺构成；韧带肥厚和继发的椎管狭隘等，影响或压榨了附近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等安排，引起一系列症状和体征。

因为颈部坐落身体的“交通要道”上，是大脑和其他部位衔接的要害，假如呈现“阻塞”，很简单影响脑部及神经系统。孙士飞介绍，颈椎病又详细分为部分型（颈型）、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、食管压榨型和混合型等七种类型，每种分型的症状也不尽相同。

其间，年轻人患病最多的便是颈型颈椎病。“一般表现为颈部活动受限，颈肌生硬，颈部大惑不解有显着的压痛感。”孙士飞说，神经根型也是较为常见的一种颈椎病，患者常常有颈肩部位的痛苦，一起臂膀会有痛苦麻痹的感觉，症状重时会觉得就像针刺刀割相同痛苦。

王强介绍，缓慢劳损是引发颈椎病的“元凶巨恶”，颈部肌肉、韧带、关节囊的损害，可以引起部分出血水肿，发作炎症改动，构成骨质增生，然后影响周围神经及血管。

特别要留意的是，手机“垂头族”与颈椎病的联系就在于姿态不良，这会使颈部肌肉处于长期的疲惫状况，更简单发作损害。

“动起来”才干去病根

尽管颈椎病很常见，但只要在平常多加留意，是可完全防止的。王强表明，首先应留意坚持正确的颈部姿态，关于颈椎来说，受力最大的姿态是向前曲折，长期保持一个动作，尤其是垂头，颈椎的生理曲度会发作改动，然后压榨影响神经或血管。王强主张，每隔1小时左右就应该动身活动，舒展身体，这样能有用缓解肌肉劳损。

一起，睡觉也要留意。“趴着睡，枕头过高、过硬均不适宜。”孙士飞介绍，可以正常的运用荞麦皮做的枕头，这种枕头软硬适中，而颈椎病患者则可以用荞麦皮做的圆形枕。

冬天冰冷，医师提示，颈部应防止激烈的冰冷影响，留意对颈部的保暖。

怎么恢复呢？加强锻炼，让颈部肌肉健旺起来，是最有用的防备和改进颈椎病的底子方法。慢跑、打羽毛球、游水等都是不错的挑选，要害要锲而不舍，每次应力所能及，防止受伤。

颈部保健操也是很好的恢复训练，王强给恢复期患者引荐颈部保健操如下：

榜首个动作是拿捏肩颈部肌肉，右手捏左肩，左手捏右肩。

第二个动作是仰头，在自己可接受的范围内尽量向后仰头。