保护股骨头做甚么活动

人体的每个部位，每个器官，乃至每一根骨头都是缺一不可、至关重要的。股骨头是人体最重要的一部分，日常日子中的劳作、行走都离不开股骨头的支撑，因为股骨头要常常运用，所以也很简单受伤，那么维护股骨头做什么运动？

一、立位抬腿法

身体坚持直立的状况，双手扶着固定物坚持平衡，将腿举高与身体坚持直角，大腿也与小腿成直角，双腿轮番替换，重复动作，一日做3-4次即可。

二、骑自行车训练

骑自行车可以充沛地调集腿部的关节，可以训练股骨头的灵敏度和耐性。

三、下蹲法

仍是坚持身体竖直站好，手扶着固定的物体，将双腿分隔，渐渐下蹲后站起来，动作屡次重复，次数依据详细情况而定。

四、游水

游水是一项很好的活动，在水里活动会削减对股骨头的压力。

怎么防备股骨头坏死？

1.维护好髋部，走路时避免打滑摔跤。

2.开端体育运动前，先做好充沛的准备活动，使身体放松，进步灵敏度。

3.不要背、扛过重的东西。

4.养成杰出的日子小习气，不要很多抽烟喝酒，不吃激素含量高的食物和药物，削减致病要素。