孩子长高就要吃高钙菜个子猛长促进大脑发育抗寒防病

原标题：孩子长高就要吃“高钙菜”，个子猛长，促进大脑发育，抗寒防病！

日子中一定要重视孩子的养分摄入，常常吃一些养分丰厚的食物对错常有必要的。能够常常做一些含有丰厚蛋白质和钙质的食物给孩子吃，能有用协助孩子长高个，促进大脑发育。今日介绍的这道菜便是豆腐炒菠菜，养分价值百科高而且还能提高孩子的免疫力冬季也能少患病!

豆腐是咱们日子中常常吃的食物，它含有高蛋白，低脂肪，能有用降血压，降血脂，将胆固醇，是降三高的好食材。豆腐中含有亚油酸，这种物质有利人的血管，神经，还能协助大脑发育，使孩子愈加聪明。

豆腐还被称为更年期的“保护神”，常常吃能有用防备骨质疏松，乳腺癌以及前列腺癌的发作，而且吃豆腐能按捺胆固醇的摄入，能有用下降人体血液中的胆固醇，然后防备结肠癌和心脑血管疾病的呈现。

菠菜中含有丰厚的钙质，能有用协助孩子的骨骼发育，使他们长得更高更快。菠菜中含有丰厚的B族维生素，能有用防备口角炎、夜盲症等疾病。其间含有很多的胡萝卜素进入人体之后会转化为维生素A，能有用防备流行症以及协助儿童生长发育。含有的铁元素以及维生素E能防备小孩子缺铁性贫血的发作。

豆腐炒菠菜的做法

资料：豆腐200克，菠菜200克，大葱30克，植物油20克，盐3克，味精2克。

做法：1.将豆腐切薄片，菠菜洗净切段，用沸水烫出。

2.滑锅内加植物油烧热，放入豆腐两煎稍硬至浅黄色，取出豆腐;余油加葱丝烹锅，放入菠菜，加盐、味精煸炒，随加豆腐一同炒匀，炒熟即成。

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