5种防备糖尿病的办法你知道吗

原标题：5种防备糖尿病的办法，你知道吗？

我国糖尿病患者已近1亿，很多人都不知道怎么防备、怎么医治，仅仅知道糖尿病很可怕。这里有五种防备糖尿病的办法十分有用。

办法1：每周训练4小时，训练能够影响胰岛细胞的活动。每天训练35分钟或每周训练4小时的人患糖尿病的危险比不训练的人低80％。

办法2：每周吃两次以上快餐的人体重增加很快，肥壮会引起糖尿病。

办法3：多吃粗粮和含有丰厚膳食纤维的粗粮，能够更好的下降餐后血糖升高的程度。膳食纤维不仅能促进胃肠活动，还能够改进便秘，更快地排出体内毒素。

办法4：长时刻高压的日子会使身体发动自我保护机制，会让人呼吸加速、发生胃口、血糖升高，所以平常一定要学会开释压力。

办法5：足够睡觉。糖尿病和睡觉问题会相互影响，长时刻睡觉妨碍会引起糖尿病。

当心糖尿病的三个误区：

误区一：许多人在被确诊出患有糖尿病时感到十分惊奇。他们总感觉自己被误诊是因为没有“三多一少”的症状。事实上，这仅仅糖尿病的一种典型症状，但并不是必要的症状。临床上，近90％的糖尿病患者仅表现为疲惫乏力、创伤长时刻不愈合、视力含糊等症状。糖尿病是种慢性病，慢性病的一个一起特点是初始症状不显着，一旦症状出现时，病况就会相当严重。因而，不管你多年青，都需求每年去医院检测一次血糖，以便及时发现血糖反常。

误解2：糖尿病是因为2型糖尿病发病机制杂乱，不仅是糖摄入过多所造成的，并且是日子方式、环境、遗传等许多要素一起效果的成果。

误解3：糖尿病不能吃生果。生果中含有一些下降血糖的成分，大部分生果都是果糖，不需求胰岛素的参加，所以糖友恰当吃生果对血糖没有影响。不过，糖友不要吃太多生果，一天不超越250克，也要防止吃含糖量高的生果。别的，吃生果的时刻也要操控好。最好在两餐前吃，以尽量削减对血糖的影响。

研讨标明，糖尿病患者血液中硒含量显着低于正常人，所以糖尿病患者能够弥补海藻硒，硒可促进细胞对糖的吸收和使用，一起，硒可保护胰岛素功用的正常发挥，保护肝功用，然后保护肝在糖代谢中的及其重要的效果。

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