香煎吞拿鱼块的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

香煎吞拿鱼块的做法

• 1.取一大碗，盛入500毫升水，加入一大勺盐，搅匀；

• 2.将吞拿鱼块入水浸泡半小时；

• 3.取出用厨房用纸吸干水份，抹上适量盐和胡椒粉(用量根据个人喜好）；

• 4.将鱼切成小块，逐块沾上面粉；

• 5.炒锅烧热加入橄榄油和黄油；

• 6.入鱼块煎至金黄；

• 7.翻煎另一面，直至金黄；

• 8.出锅，装盘，柠檬切片，挤出汁淋在鱼块上就可以享用啦！