吃虾补钙结果好吗

人体的生长发育需求许多的养分物质，这些养分物质有的是从药物中获取的，有的是从日常日子中的饮食中获取的，而且大部分养分物质都是从饮食中获取的，有的食物能弥补人体所需微量元素，比方钙铁等微量元素，那么吃虾补钙效果好吗？下面随小编来一同看一下。

吃虾补钙效果好吗

虾中含有丰厚的养分物种，依据最新的《我国居民膳食攻略》，每100克河虾中的含钙量高达325毫克，是牛奶的3倍还多。看来吃虾的确可以弥补人体所需的钙质，且补钙效果好。

吃哪种虾补钙效果最好

杰出的补钙产品除了牛奶外，就数虾皮了。虾皮是一种养分丰厚的食物，且做法多样，可以大大丰厚餐桌的甘旨。

虾皮是用毛虾加工制成的，其含钙量十分可观，每100克虾皮中含钙量挨近1000毫克，简直是日常人们所见食物的含钙量冠军，一把虾皮中约含有247毫克钙，这简直相当于250毫升牛奶中的含钙量。但虾皮体积小，不占胃，加上烹饪办法多样，取一小把虾皮，加点麻油葱花，再放进些紫菜，用开水一冲，便成一碗色香味极佳的鲜汤。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等均为甘旨佳肴，用来包馄钝，不光鲜上加鲜，其养分价值百科更高。因而可以说，经过吃虾皮的方法来补钙比喝牛奶补钙显得愈加简略。

上面小编向我们介绍了吃虾对人体生长发育的效果，而且还知道了，虾皮中含有丰厚的钙质，可是在这里还要提示各位朋友，吃虾能补钙，可是吃虾一定要适量，由于虾、虾皮等产品中含有较高的胆固醇，过量的食用虾皮，持久下来对人的健康不光没有优点，反而还或许发生晦气的影响，因而，在经过食物弥补养分物质时，一定要学会适量。