很困但无法入睡怎样办

人的许多疾病是因为睡觉质量的欠好而引起的，睡觉好坏是人体的重要的生理目标。有许多人在劳累了一天，白日也没睡觉，但是到了晚上仍是不能入眠，以至于第二天精力不振，那么很困但无法入眠怎么办？

困却难以入眠可大致分为一般的入眠困难和失眠两种，依据不同的状况有差异的医治办法。

1. 一般的入眠困难可能是暂时性的，表现为一段时间内身体感到疲惫，但精力上有压力或保持着振奋，主张睡前喝杯热牛奶，静下心听一些轻柔的音乐，舒缓心境。

2. 失眠的病因就有很多种而且很难治好。这就需要到医院做查看确诊是原发性失眠或继发性失眠，再依据不同状况做医治。医治手法首要包含药物医治和饮食护理及其他办法医治。药物医治如服用镇定剂类药物;饮食护理如睡前不要吃得太饱、睡前忌喝酒、不喝浓茶、少吃油腻性食物，平常多吃清淡却赋有养分含蛋白质和钙质高的食物;其他办法医治如心思引导、物理影响医治等。

3. 留意日常的护理，如睡前洗热水、洗脚是身体放松，睡前不做过于剧烈的运动;平常留意调理心境，自我减压，不要大喜大悲，使己的心态长时间处在达观向上的状况。