早晨怕黑睡没有着怎样办

 晚上的睡觉质量因人而异，有的人即便是成年人也有睡觉欠好的，有的人是因为晚上怕黑而睡不着，这样的一种状况不仅仅是存在于小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不着怎么办？

1、能够开着灯睡觉，挑选必定守时的灯具，在睡前守时，这样睡觉时屋子里边不是黑的，睡熟之后，灯具到时刻主动封闭，就避开了睡觉时怕黑的状况。

2、白地利多进行运动，而自己的膂力进行消耗，晚上时防止喝茶或许咖啡这类引起精力振奋的饮料，而且主张仍是不要喝太多的水，以免睡觉不结壮。

3、少看一些惊骇片或许引起惊骇的小说或许视频，尽量挑选轻松诙谐的材料来看，使得自己的身心一向坚持一种愉悦的状况，防止精力紧张引起的难以入睡。

4、睡觉时找人陪同，会有利于反抗黑夜的惊骇感。有的人是因为长时间的一个人的孤单引起的惊骇，所以陪同是最好的解药。

5、实在是失眠恐黑凶猛的，能够去专门的医院做心理咨询，依照医嘱来服用一些助睡觉的药物，可是仍是要以自我的调理为主，日常养成杰出的睡觉习气，不要常常的熬夜。