维生素b3的食物有甚么

维生素b3是维生素中比较特别、重要的一种维生素，假如生素b3缺少时身体就会呈现不适症状，比方头痛、吐逆的症状，也可能会呈现头发泛白、疲惫晕倒的症状，因而维生素b3缺少时要及时补。那么，维生素b3的食物有什么？

1、花生：维生素b3缺少的患者能够多吃点花生，由于花生中含有很丰厚的维生素b3，所以缺少维生素b3的患者往常能够吃些花生。

2、瘦肉：瘦肉中也含有维生素b3，比方鸡肉，猪肉等，所以维生素b3缺少时也能够恰当的吃点瘦肉。

3、豆类：黄豆和绿豆等豆类中含有的维生素b3是很好的，因而身体内缺少维生素b3的患者能够吃些豆类食物，这样不仅能弥补维生素b3，还能起到补钙的效果。

4、蔬菜水果：尽管蔬菜水果中含有的维生素b3比较少，可是含有的其它养分多，因而往常我们要多吃点蔬菜水果，这样既能弥补维生素b3，又能摄入其他的养分物质。

5、其他食物：香菇、紫菜、无花果、蛋类食物中也含有维生素b3，因而我们也能够恰当的吃点这些食物，这样对身体是有优点的。