吃甚么能安神助寝息

无论是每天准时上下班的上班族仍是埋头苦干与书海的学生们，在现在竞赛剧烈的社会中越来越是承受着更多的压力了，有些人可能会由于压力大而睡欠好。那么，吃什么能起到安神助睡觉的效果呢？

1.龙眼。龙眼有安神补血的效果，特别是关于神经衰弱的失眠更是有用，失眠的人能够适当地吃一些龙眼，基本上现在一年四季在超市都能够买得到的。如果是不喜欢吃新鲜的龙眼，还能够买一些龙眼干去吃或许是将龙眼干的果肉取出来泡开水喝也能够。

2.葡萄。葡萄里边含有一种物质叫做褪黑素，与睡觉状况休戚相关，能够更好的起到调理睡觉的效果。老是心猿意马的人也能够多试试吃一些葡萄或许是在每晚入眠之前喝一点葡萄酒，一起也有美容养颜的功效。

3.当归。当归能够更好的起到补气血的效果，关于失眠的人能够用当归和黄芪一起泡开水喝，有安稳心神，促进睡觉的效果。

当然，其实安神助睡觉有时分愈加需求的是咱们心里关于自己心思方面的放松，能够在休闲的时分去适当地旅行或许野餐之类的户外活动放松身心。