狐大医带薪摄生20秒办公室护颈操

原标题：狐大医 | 带薪摄生！20秒办公室护颈操

文 / 田野 编 / 袁月

【搜狐健康】上班折腰盯电脑，下班静心看手机。日复一日，软弱的颈椎早晚接受不起。

治病太费力，按摩疼爱钱。存了一套爆款瑜伽视频照着学，成果发现屏幕中的教师行云流水，屏幕外的自己一碰就碎，无法抛弃。

摄生健身，本不该如此杂乱。我国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪教授向我们教授一套“护颈操”，让你在老板近在咫尺、Deadline火烧眉毛、新消息轮流轰炸的险境中，还能完结一次健身。进程只需20秒。

以下是关键阐明：

第一步：笔挺腰背；

第二步：往后仰头，仰头的进程中要让头部下意识开端向后方发力，但不行一下用力过猛；

第三步：双手穿插，抱住头。手掌要置于头部后方，而不是在颈椎上。头向正后方用力，双手向正前方推，让两股力构成彼此对立的局势；

第四步：继续第三步的姿势15到20秒，手臂感到累就放松。这样就算完结一次。

15到20次算一组，每天至少做5组。构成习气之后，对颈椎的协助非常大。

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