老年人就该少吃肉吗老年人膳食一张图全看懂

原标题：老年人就该少吃肉吗？老年人膳食一张图全看懂！

"少吃肉，吃多了会得三高！"这类的话想必我们都听过，以致于许多老年人因而开端抵抗肉食，但这种摄生办法真的正确吗？

以为老年人不能吃肉是一种过错的知道，也不符合平衡膳食的准则。

世界上绝大多数国家，包含美国、澳洲、我国等，在拟定老年人的膳食攻略时，都以为老年人的平衡膳食里应该有适量的肉类。

特别是 60 岁以上的老年人，比较曾经，更简单发生代谢紊乱，导致养分缺乏病，其间，以养分不良和贫血最为遍及。

养分不均衡简单加速身体器官功用的阑珊，特别患有各种疾病时，更是会让身体健康状况落井下石。

老年人的蛋白质组成才干下降、蛋白质利用率低，所以，老年人应该尽量挑选优质蛋白质。

多吃禽类及水产品类的肉（鸡、鸭、鱼、虾等），主张每日的摄入量为 50～100 克。

红肉中损害最大的是脂肪，所以红肉（猪、牛、羊、）要吃瘦肉，主张每日的红肉总量控制在 50 克以内，不吃内脏。

上图是老年人一天的膳食调配，可以精确的看出，肉不光要吃，还要吃的考究，才干健康。

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