吃甚么补叶黄素至多

现在手机是人人必备的物品，不管是空闲仍是繁忙，都会时不时的看会手机。尽管这样做才能够削减日子中的无聊，可是手机对眼睛的损伤是不容忽视的。为了维护眼睛，许多人都会人为的弥补叶黄素，那吃什么补叶黄素最多？

1、玉米

提到叶黄素，那必须得说一说玉米，玉米是叶黄素的宝库，要想弥补叶黄素就必定要多吃一些玉米。玉米中的叶黄素和玉米黄两种养分物是结组成黄斑色素的重要物质，这种色素是眼睛的维护伞，能够过滤强光，然后削减强光和蓝光对眼睛的损伤，对防备黄斑病变和白内障有很强壮的效果。

2、蛋黄

其实大部分黄色的食物都含有叶黄素，除了玉米外，还有蛋黄中的叶黄素也是很丰厚的，每天一颗蛋黄就能够让身体获取必定量的叶黄素。并且蛋黄中的其它养分成分也十分丰厚，不只对眼睛好，对身体其它方面也十分的有优点。

3、深绿色和橙黄色的蔬菜

除了蛋黄和玉米，许多深绿色和橙黄色的蔬菜中叶黄素含量也适当丰厚。比方南瓜、胡萝卜、彩椒、西红柿、菠菜、油菜、甘蓝等等，都能够在必定程度上协助身体弥补叶黄素。