缺维生素c的吃甚么好

假如人体缺少了维生素c，就会呈现一系列的症状和疾病，最常见的便是免疫力下降、贫血、败血病等，因而多吃维生素c的食物才能够确保维生素的摄入量。那么，缺维生素c的吃什么好？

1.胡萝卜：胡萝卜中的维生素c以及其他维生素都具有抗氧化的功用，因而中胡萝卜的维生素c能协助人体摄入足量的维生素，多吃胡萝卜能够去除人体内堆积的黑色素，直接使得皮肤变白。

2.南瓜：南瓜里边含有多种多样的氨基酸，除此之外，南瓜里边的维生素c含量也是十分高，南瓜内的淀粉还能添加人体的饱腹感，而且有许多烹饪南瓜的方法，能够促进胃口。

3.蜜柚：维生素c十分简单被氧化，而酸性生果中的抗氧化效果很强，因而能够为人体保存足够的维生素c含量。而且，蜜柚合适广泛人群食用，并没有太多的忌讳。

实际上，许多食物都含有维生素c，特别是带有叶子的绿色蔬菜或许某些酸性生果，最常见的蔬菜便是西红柿，苦瓜，菠菜，马铃薯等，最常见的酸性生果包括橘子，柠檬等。除了蔬菜生果外，动物内脏中也含有少数的维生素c。