食材用料 高筋粉（2个面包的量）500g 牛奶或水100ml糖30~50g相克食物 盐2~4g 酵母粉5g 汤种：全麦粉50g 牛奶或水150ml 鸡蛋（可

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料芒果1个相克食物 蛋糕胚体2片 银朱糖适量 夹心水果40克 打发奶油100克 红丝带适量

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气豇豆：健脾、利湿、补肾填精青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 白面3小碗猪肉适量相

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺菠菜：平肝、止血、润燥黄瓜：利水、清热、解毒食材用料面粉 辣椒粉花生相克食物瓜子仁 白芝麻

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料紫菜20克相克食物

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料娃娃菜1小颗相克食物 李锦记黄豆酱2勺蒜头2瓣相克食物 盐，油适量黄豆酱炒娃娃菜的做

食材用料 熟鸡脯肉350g蒜苗半根相克食物香油少许 盐少许 李锦记鲜酱油少许糖少许相克食物香菜1根相克食物 小米椒1根蒜苗鸡丝的做

健康功效 茄子：清热、活血、消肿花生：健脾、化痰、润肺食材用料茄子一个相克食物花生适量相克食物大蒜四瓣相克食物麻油适量 黑

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血韭黄：温中、补肾壮阳、行气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料牛肉400克相克食物韭黄

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 后腿猪瘦肉750克冰糖60克相克食物 冰糖粉20克 十三香15克生姜30克相克食物老酒30毫升

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料 肉馅一斤糯米适量相克食物葱适量相克食物 酱适量料酒适量 盐适量 五香粉适量

食材用料 面条适量油适量糖适量相克食物炸面条的做法1.面条适量2.切三厘米大小3.锅里放油烧热，放入切好的面条4.油沸腾了！5.面